Makanan yang Baik dan Sehat

Hai teman-teman,,,,,,,,^_^ ^_^

Tahukah kalian,,,,,,,menu makanan berimbang terdiri atas 80% karbohidrat, 10% protein(separuh jumlah protein hendaknya berasal dari hewan), vitamin, mineral dan air.

Seperti yang kita semua sering dengar makanan yang berimbang dikenal dengan nama "empat sehat lima sempurna".

Saya akan membagi pengetahuan tentang cara memilih makanan yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita dalam hal ini makanan yang termasuk dalam empat sehat lima sempurna antara lain sebagai berikut :

1. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti : beras, jagung dan gandum
2. Makanan yang mengandung banyak garam mineral dan vitamin yang disebut sayur-mayur seperti: kubis, wortel, kacang panjang dan tomat
3. Makanan yang mengandung banyak protein yang disebut lauk-pauk, seperti protein dari tumbuhan: tahu dan tempe : atau protein dari hewan : daging dan ikan.
4. Makanan yang mengandung banyak vitamin dan sifatnya menyegarkan, seperti : buah-buahan.
5. Makanan yang mengandung berbagai zat makanan seperti makanan yang berbahan susu, terdiri dari : karbohidrat, protein, garam mineral, dan vitamin

Sumber : Wheeler,L. 2000. Jendela IPTEK: Makanan Sehat. Jakarta: Balai Pustaka

Posted in: tips dan trik